Marko Lehkonen on tyytyväinen elämäntaparemonttiinsa ja aikoo jatkaa samalla linjalla myös tiimin jälkeen. Kuva: Seija Lipsanen

Kolesteroli kuriin Raipen tiimissä

22.06. 17:43

Mikkeliläinen atk-erikoissuunnittelija Marko Lehkonen heräsi vuosi sitten, työterveyshuollossa tekemässään 40-vuotistarkastuksessa siihen, että kolesteroliarvoille pitäisi tehdä jotakin. Ne olivat koholla.

– Vuosi meni asiaa pähkäillessä. Sitten satuin näkemään televisiosta mainoksen, jossa Raipe Helminen etsi jäseniä tiimiinsä. Kävin täyttämässä netissä hakemuslomakkeen. Unohdin koko asian, kunnes tuli soitto, että pääsen mukaan.

Raipen tiimiin haki 200 ihmistä. Jääkiekkolegendan itsensä lisäksi siihen pääsi mukaan viisi jäsentä. Tiimin tavoitteena on omien elintapojen muuttaminen ja sitä kautta vaikuttaminen sydämen hyvinvointiin ja kolesteroliarvoihin.

Ruokaa lautasmallin mukaan

Kuuden viikon tehostartti mittauksineen alkoi 5. toukokuuta.

– Meillä oli starttipäivä Valiolla. Saimme ravintoasiantuntijalta ohjeita siihen, miten ateria pitää koostaa lautasmallin mukaan. Ruokavalioon on sen myötä tullut aika iso muutos. Käytämme päivittäin myös Evolus-tuotteita.

Lehkonen kertoo, että hän aloitti aikaisemmin aamunsa pelkällä kahvilla. Nyt hän syö kunnon aamupalan. Ruoka-ajat hän pitää säännöllisinä ja käy syömässä työpaikkansa ruokalassa.

– Kasviksia en ole aikaisemminkaan vältellyt, mutta otin niitä leipälautaselle. Nyt kokoan ne ruokalautaselle, joten ruoka-annokset pienenevät automaattisesti, kun kasvikset täyttävät puolet lautasesta.

– Välipalat ovat myös tärkeitä. Ei tule syötyä niin paljon, kun nälkä ei ole niin kova. Aluksi tuntui jopa siltä, että syön enemmän kuin aikaisemmin, kun välipalatkin tulivat mukaan.

Kaupassa ruokaostoksilla käydessään Lehkonen on myös oppinut etsimään hyllyistä sydänystävällisiä tuotteita.

– Paino on huomaamatta pudonnut neljä kiloa, vaikka en ole edes ollut millään dieetillä, hän iloitsee.

Askelmittari on lahjomaton

Ruokaremontin lisäksi Lehkonen on saanut liikuntaohjausta ja muuttanut liikuntatottumuksiaan.

– Liikuntaa aloin lisätä jo ennen Raipen tiimiä, sillä aikaisemmin en ollut harrastanut muuta kuin hyötyliikuntaa.

Kipinän liikkumiseen Lehkonen sai, kun hän osallistui työpaikallaan askel-kampanjaan.

– Saimme askelmittarit ja huomasin, miten vähän päivän aikana tuli askelia. Se oli iso kannustin ja sai liikkeelle myös työpäivän jälkeen. Kävin aluksi lenkillä työkaverin kanssa ja siitä oli hyvä jatkaa. Kävelyn lisäksi pyöräilen. Olo on parempi ja kunto on noussut.

Marko Lehkonen sanoo, että hän todennäköisesti edelleenkin miettisi, että jotain pitäisi tehdä, ellei olisi tullut valituksi Raipen tiimiin.

– Blogin pito ja uusintamittaus ovat olleet hyviä kannustimia. Tavoitteenani on saada kolesteroliarvo alas ja pysymään se myös siellä.

Marko Lehkosen ja muiden tiimiläisten ajatuksiin elämäntaparemontista pääsee tutustumaan lisää www.evolus.fi-sivujen kautta.